Steven Way - priskest diivanimõmmist eliitjooksjaks
Oli plaanis see jutuke kirjutada juba varem aga ei jõudnud selleni. Hetkel sundis suhteliselt poolik delfi.ee artikkel selle asja ikkagi (veidike kiirustades) lõpuni viima...
.. nii et:
Alustuseks veidike biograafiat:
Sündinud 6.juuli 1974 (keskealine 40a hetkel)
September 2007.a. 33aastane Steve Way kaalub 105kg, keskkohast 96cm, 20suitsu päevas,
istub enamus ajast diivanil, sööb rämpstoitu, veedab pubis aega õlleklaasi taga sõpradega
Juuli 2014.a. 40aastane Steve Way kaalub 66-67kg, keskkohast 71cm. Dieediks - jookseb 220-230km nädalas.
Steven on vastus paljude küsimuste: me ei tohi kunagi alla anda oma unistustele, ükskõik kui suured nad ka on! Kuue ja poole aastaga, selle teekonna algusest, on ta jooksnud üle 42000 kilomeetrit, mis on pikem, kui Maa ümbermõõt (umbes 40000 km).
Rekordid:
3km : 8:39min (2:53min/km)
5000 m: 14:41min (2:56min/km)
10,000 m: 30:55min (3:06min/km)
poolmaraton: 1:06:10 (3:08min/km)
maraton: 2:15:16 (3:12min/km)
50 km: 2:53:41 (3:28min/km)
100 km: 6:19:20 (3:48min/km)
viimased tulemused:
Londoni maraton 13,aprill 2014 15-s 2:16:27 3koht brittidest Mo Farah ja Chris Thompsoni järel
100km Inglise MV 3.mai 2014 1. 6:19:20
Commerwealth Games 27.juuli 2014 10-s 2:15:16
aasta 2008 parimad tulemused:
5000 15:33.6
10km 32:29
poolmaraton: 1:12:45
maraton 2:35:19
Ja pikemalt juttu:
7aastat tagasi kaalus ta 105kg ja tal oli liiga kõrge vererõhk, suitsetas 20sigarit päevas ning külastas tihti kiirtoidukohti ning armastas sokolaadi ja maiustusi.Ta avastas, et nii edasi enam ei saa ja hakkas jooksma, et saada vormi ja pole siiani lõpetanud nagu enamus sellistest alustajatest.
Oma treeningplaanid koostab ta ise. Kooliajal oli ta see kutt, kes peitis end põõsastesse esimesel ringil ja ühines teistega hiljem :D Kuigi ta on häid tulemusi jooksnud ka vahepealsetel aastatel, on just see aasta tema läbilöögi aasta, kui ta Londoni maratonil startis 2:45meeste stardigrupist, ca 1min hiljem kui eliitgrupp, kus olid sealhulgas Mo Farah ja maailmarekordi omanik Wilson Kipsang. Ta jooksis mööda paljudest hea "asetusega" jooksjatest ja lõpetas 15ndana ajaga 2:16:27, ületades oma isikliku rekordi enam kui 3minutiga ning oli kolmas Inglise jooksjatest ning see aeg oli 33sekundit parem kui Commonwealth mängude norm
Uskumatu - on esimene sõna, mis tuleb mõttesse, kui kuuled Steve teest selle tulemuseni. Londoni maraton ei olnud üldse tema eesmärk. Otsus osaleda seal, tuli alles 8 päeva enne jooksu. Kõik tema eesmärgid olid ületada 100km jooksus Suurbrittania rekord Briti meistrivõistlustel mai alguses. Tema aeg oli 6:19:20, ehk 46min kiirem kui järgmisel võistlejal. See teeb 100km keskmiseks kiiruseks 3:48min/km (Paljud meist suudavad läbida sellises tempos maratoni? poolmaratoni? 10km? 5km? 1km?). Tänu sellele tulemusele, mis on hetkel maailma hooaja parim, läheb ta novembris Doha-sse maailma meistrivõistlustele. Suureks konkurendiks seal on talle 23aastane venelane, kes jooksis eelmisel aastal 100km 6:18. Võitlus 23aastase ja 40aastase vahel tõotab tulla pinev ja pakub Stevele lõbu, igatahes on see talle selle aasta üks eesmärkidest.
Way veedab nii mõnigi kord oma nädalavahetused laupäeval maratonil ja sellele järgneb pühapäeval ca65km pikk jooks. Ei tundu et see jätab talle palju aega, et süüa oma lemmikut - rämpstoitu, või mis? Steve: "Ma olen ikka rämpstoidu fänn. Minu isiksus ei ole muutunud. Pärast rasket nädalavahetust, võin paar päeva endale lubada rämpstoitu nagu Hiinatoit, kana-karri, taitoidud,
kala, krõpsud, pizza, mida iganes - ja maiustusi ning šokolaadi. Ma armastan rämpstoitu ja ma söön vahel ikka, sest et "vana" kutt on kindlasti veel olemas.
Ta on lihtsalt natuke segaduses, et ta on võimeline jooksma ajaga 2:16 maratoni.". "Osa minust ei usu, et ma sellise aja parandamise Londonis suutsin teha", ütles Steve. "Aga ma arvan, et ei andnud endast 100%, kuna taastusin kiirelt ja ei tunnegi jalgades, et oleks nii pikalt ja kiirelt jooksnud."
Tema lõplik maratoni ettevalmistus oli kaugel ideaalsest: Eliit viibis luksushotellides, tema ööbis autokaravanis, et hoida kokku raha. 1500dollarit oli esimene suurim summa, mis ta võitis, nüüd, tänu sellele tulemusele, mis oli alla 2:17. Tema naine Sarah on tema raamatupidajaks ja jälgib tema sissetulekuid ja väljaminekuid jooksmisele. Eelmisel aastal oli ta suurtes miinustes, kui arvestada sisse ka võistlusreisidele kuluv raha.
Aga kust on siis selline talent pärit? Ta ei olnud talent kooli ajal ega ka järgneva 15aasta jooksul. Tema elu järgis täiesti tavapärast rada: tihti püüdis ta kaalust alla võtta, süües tervislikult ja sörkida, aga paar nädalat hiljem ta loobus alati... nagu paljud meist. Ometigi tundis Way, et ta võib olla eriline - kui ta läbis 2006aastal oma esimese maratoni peale 3nädalast treeningut ja saavutas vägagi hea tulemuse 3:07:08 joostes oma paksu kehaga mööda nii mõnestki saledast klubijooksjast aga selle järel ei pannud ta jooksujalanõusid jalga mitte kordagi järgneva 18kuu jooksul... Aga 2007aasta lõpu poole suutis ta vaevalt magada öösiti, suitsetaja köha pärast ja see segas ka ta naist. Sellel hetkel
oli vähemalt pool nende toidust kiirtoit ja ta sõi pidevalt sokolaadi ja muid maiustusi, ning ta kaalus juba 102kg ja siis ta mõistis, et peab radikaalselt oma elus midagi muutma. "Mul oli vaja midagi ette võtta. See koos asjaoluga, et olin oma elu raskeimas hetkes - ma sain hommikul üles ja vaatasin end peeglist ja see ei olnud ilus, mida ma nägin. "
Ja seda ta tegigi, loobus suitsetamisest ja hakkas käima sörkimas ja järgis 24nädala treeningplaani raamatust "Advanced Marathoning". Ta võttis eesmärgiks ületada 3tunni piir 2008aasta Londoni maratonil. Selle asemel jooksis ta seal aja 2:35 ja tuli 100ndaks. see oli nii fantastiline tema jaoks,
et ta liitus kergejõustikuklubiga ning hakkas kõike võtma märksa tõsisemalt. 4nädalat varem, treenides 2008aasta Londoni maratoniks osales ta Bath poolmaratonil, lootes saada aega 1:20 aga jooksis 1:12. Ta naine, Sarah, oli täiesti sokeeritud: "Oota," ütles ta, "Sa just lõpetasid selle esimese Kenya naise ees ja sa tulid 30ks 10000st!" Sellest hetkest peale hakkas ta tähistama igat isiklikku rekordit ja seda väga omapäraselt: Läks otse pubisse, jõi pindi õlut ja tõmbas suure paksu sigari :D
2009aastal jooksis ta Londoni maratoni 2:25ga, hoolimata nädal varem saadud reie tagumise lihase (hamstring) vigastusest. Ta kukkus kokku finisijoont ületades ning pidi kasutama karke mitu nädalat aga sellegipoolest ta tahtmine aina kasvas. ning 2010aastal jooksis ta esmakordselt maratoni alla 2:20.
Kuid järgmise 3aasta jooksul areng aeglustus, ta püüdis suurendada mahtu ning jooksis 260km nädalas aga tema keha mässas selle vastu ja pulss tõiusis üle 30löögi puhkeolekus, tuli järjest mitu vigastust ja kõige hullem neist enne 2013aasta Londoni maratoni, kui ta oli uskumatult heas vormis.
Ta otsustas hoopis osaleda 100km võistlustel (Stokholmi ultramaratonil) ja võitis need 40minutise ülekaaluga järgneva ees, ajaga 6:40.
Ta ise arvab, et võtmeks on väga kiire taastumine peale pikki aga samas kiireid jookse. Pikemad maad ei pane ta kehale sellist koormust kui maratonitempos jooksud. Isegi kui ta teeb mitu pikka jooksu järjestikku ühel nädalavahetusel, näiteks laupäeval maraton ja pühapäeval 65km jooksu,
on ta keha sellega täiesti rahul ja taastub kiirelt.
Ta jookseb 2x päevas - hommikul enne tööd või lõuna ajal ning õhtul. Peale 2014Londoni maratoni ja enne Commonweight mänge oli tal ainult üks täielik puhkepäev aga nagu ta ise ütleb: "Ma ei tunne end mitte kuidagi paremini peale täielikku puhkepäeva, pigem vastupidi. Ühesõnaga, kui mul on vaja puhata, siis teen pigem kerge 10km sörgi"
Way võib teile rääkida täpselt kõigist oma jooksudest alates 2007aastast - distantsid, tempo, kuidas ta end tundis, kõik on kirja pandud. Isegi kui ta jookseb, mõtleb ta jooksmisest. "Ma olen nagu jooksev narr", ohkab ta. Temas on midagi võluvat, armastusväärset ja veidike ekstsentrilist olekut. See intervjuu oli antud enne 100km jooksu Suurbrittania meistrivõistlustel, mis toimus 2nädalat peale Londoni maratoni. Loomulikult ei lootnud ta Commonweight mängude maratonilt medalit aga ta ei tundud ka hirmu selle jooksu ees. Kõige realistlikumaks pidas ta medalit 100km jooksult, kus oli eesmärgiks joosta kiiremini kui 6:20, see erutas teda kõige enam. Nagu ta ise ütleb: "Ma olen lihtsalt mees, kelle kinnisideeks on tema hobi ja ei suuda kuidagi puhata sellest". "Kui aus olla, siis ma
ei oodanud kuidagi, et tõusen uuele tasemele aga ma üllatasin isegi iseennast. Ja nüüd võin küsida endalt - milleks veel enamaks ma olen suuteline?"
Ja viimane võistlus Commonwealth Mängudelt: 10s koht ajaga 2:15:16, millega ta ületas Briti 35aasta vanuse rekordi (üle 40aastaste), mille oli jooksnud tuntud Briti jooksja Ron Hill.
Vaadates oma abikaasa Sarahi poole ütles ta peale jooksu: "Kogu mu eesmärk oli joosta 10hulka, isiklik rekord ja Briti rekord ja ma täitsin need kõik, Ma poleks lootnud paremat päeva. Ma olen alati öelnud, et mu parim päev on mu pulmapäev aga see siin, on sellega võrdne ja ma loodan, et Sarah ei pahanda"
Töökohaks on tal arvutiekspert Barclay pangas.
Way-d toetavad tema pere, sõbrad ja kolleegid. Tema naine on näinud seda muutust reaalajas. Ta pole enam see mees, kes oli alguses aga ta
on kindel, et naine valiks just sellise mehe, kes ta on praegu, kui selle, kes oli varem.
Intervjuu Stevega:
Kuidas tundub esindada Inglismaad Commonwealth Mängudel?
Uskumatu. Olles "jäänud kinni" 2:19 maratonijooksjaks mitu aastat, ei olnud mul palju aega mõelda, mis juhtuks, kui ma saan aja alla 2: 17. Ma ei suutnud pikalt uskuda seda, et pääsesin meeskonda, enne kui tuli ametlik teade selle kohta.
Ja siis tuli Briti 100K rekord ...
Teine šokk! Olles jooksnud 06:40 100K esimesel korral, Stockholmis, eelmisel aastal, ja teades, et Briti rekord oli 6:24, ei olnud mul seda mõteteski. Ma ootasin, et see võtaks kauem, mitte juba teisel korral. Ma olen konkurentsivõimelisem, kui maa muutub pikemaks. Ma ei saa kunagi olema maailmatasemel maratonis, kuid mul on tõeline võimalus olla konkurentsivõimeline ülemaailmsel tasandil 100K-s
Kuidas sa hakkasid jooksma?
Kuni ma olin 33, ma jooksin vahel ainult et püsida kaalus. Ma läksin dieedile, ja jooksin nädal või kaks ja panin end kirja juhuslikudele kohalikele võistlustele. Ma ei suutnud seda kunagi teha järjepidevalt, aga sain teada, et ma võiks joosta päris palju, nii kaua ma kui tahtsin. Alguses ma ei saanud aru, kui oluline see on. Aastal 2007, jooksin 1:42 poolmaratoni, kui ma kaalusin 102kg ja polnud teinud peaaegu ühtegi trenni. Pärast seda hakkas treening muutuma vahendiks, et hakata osalema võistlustel. Ma otsustasin keskenduda alla-3:00 maratonile Londonis 2008 ja kui ma selle kergelt jooksin 2:35-ga, siis liitusin klubiga.
Kuidas teie abikaasa suhtub teie ümberkujunemisse?
Sarah on naeruväärselt arusaaja - ta on tihti rohkem põnevil minu jooksudest, kui ma ise. Ta ei ole ise jooksja, aga ma valetaks, kui ma ütleksin, et jooksmine ei ole üks tähtsaim asi nüüd meie elus - see kujundab ja muudab palju meie päev-päevaseid tegevusi, sealhulgas meie toitumist, magamaminekut ja isegi me puhkusi ... Sarah on hästi tasustatud, hea karjääriga, nii et ma üritan teha õiglase osa majapidamistöödest. Ma teen tihti süüa õhtusööki aga peamiselt sellepärast, et ma olen nii näljane peale jooksmist, et ma ei jaksa enam kauem oodata!
Kas jooksmine tekitab kunagi tunde, nagu oleksid kuidagi seotud?
Vahel aga mitte eriti, kui trenn läheb hästi ja tunnen end fantastiliselt, kuid kui asjad ei lähe päris nii hästi, siis on see veidi koormav. Mul on see võitluseks iseendaga, kui alarm läheb maha - "Ei saa-saab" Steve versus "maraton" Steve. Siiani olen lihtsalt parem olnud ja võitnud end!
Kuidas sobitada trenni ja täiskohaga tööd?
Mul on nüüd üheksast-viieni töö, mis annab mulle kindla päevaplaani mille ümber saab oma treenigu sättida. Ma teen oma päeva esimese jooksu kas enne tööd või lõuna ajal, ja mu põhitrenn on kohe pärast tööd. Siis ma lähen koju ja teen lihas-jõu trenni, enne õhtusööki. Õige töö, minimaalne stress ja fikseeritud tööaeg, on olnud peamine tegur minu edu juures. Kui tegin veel oma vana IT tööd, kui ma pidin üles tõusma keset ööd ja parandama ning startima servereid, siis ma arvan, et oleks halvemad lood.
Mis põhjusel jagad oma jooksjateekonda onlines?
Tagasiside saamine minu blogist [steveway.co.uk], et olen inspireerinud teisi katsetama, et muuta oma treeninguid raskemaks/paremaks, siis see kõik on seda väärt. Ma püüan olla avatud ja aus oma treeningutes ja oma lähenemises võistlustele, andes nii üksikasjalikku infot kui võimalik, sest see on see, mida ma tahaks näha ka teiste sportlaste blogides.
Miks sa oled ise enda treeneriks?
Minu jaoks on see osa teekonnast ja ma ei taha loobuda täielikust kontrollist omaenda treeningute üle. Esialgu sain palju infot raamatutest, sportlaste blogidest, interneti artiklitest ja foorumitest. Olen ka saanud hindamatuid teadmisi tekkinud sõpradelt Liz-lt ja Martin Yelling-lt. Praegusel ajal saan enamiku infot minu enda treeningute põhjal: näen, kuidas mu keha reageerib ja kohandub konkreetsete treeningutega ja kasutan seda oma edasiste plaanide tegemisel.
Sa oled tuntud oma ebatavalise lähenemisega treeningutele. Kas teised jooksjad saavaksid ka rohkem infot eksperimenteerimisest?
Ma arvan, et kõik jooksjad võiks eksperimenteerida - hoolimata nende tasemest. Me kipume "mängima" ohutute "asjadega" ja ei kaldu piisavalt kõrvale treeningplaanidest, kui me teame, et see töötab. Kõrgete standarditega jooksjatel on rohkem riske, püüdes testida erinevaid treeningplaane, sest peaaegu kõik võistlused on tähtsad - kuid pikemas perspektiivis oleks vaja välja selgitada, mis tegelikult toimib teie jaoks, mitte ainult järgides norme, ühel hetkel sa saad sellest kasu.
Kas sa ikka järgid oma dieeti?
Ma olen päris hea selles, enamiku ajast. Ma söön palju puuvilju. Kuni London 2014-ni, tegin oma peale-võistlust rutiinse käigu pubisse, kus tegin paar õlut ja suitsetasin sigarit. See aastal oli veidi teistsugune, Kuna ma tegin 100K kolm nädalat hiljem, pidin käituma nagu õige sportlane ja sõin pastat ja taastumisjooke. Aga pärast 100K, tegin küll mõned õlled ja palju BBQ toit. Andsin endale ühe "ulaka" päeva enne kui jätkasin dieeti. Ma olen kindel, et võtan mõned õlled ja rämpstoitu ka pärast Commonwealth mänge.
Kuidas sa lõõgastud?
Ma olen üsna laisk, kui ma ei jookse, sest ma olen alati nii omadega läbi. Sarah ja mina olme suured filmisõbrad, et reis kino on alati hea. Pubides ja klubides võib olla raske, kui te ei joo ja ei saa piisavalt sööki endale lubada. Meile meeldivad ka mereäärsed jalutuskäigud oma kahe spanieliga. Meil on kümblustünn meie uue maja juures - sinna saamine peale pikki jookse hoiab mind alati vormis.
Kuidas jooksmine on sind muutnud?
Olen rohkem entusiastlik ja kirglik nüüd - mulle meeldib see rohkem. Kui vedeled diivanil, siis kipub energia kaduma. Ma arvan, et ma olen veidi kenam inimene praegusel ajal - loodetavasti!
Mis tuleb pärast Commonwealth mänge?
Mul on 90K maastijooksu võistlus planeeritud augusti lõpus Rootsis - minu esimene katse maastiku ultral. Siis maailmameistrivõistlused 100K-s Dohas, London Marathon 2015 - minu esimene aasta veteranide 40 klassis - ja siis loodetavasti Comrades Maraton Aafrikas.
Mis õpetussõnu sa pakkud lõpetuseks uutele jooksjatele?
Jooksmine annab tulemusi läbi raske töö ja pühendumuse. See ei ole oluline, milline on sinu algtase või looduslik füüsiline võime; kui panustad treeningule näed tohutut paranemist oma üldises võimekuses ja vormis. Edu võti on järjepidevus, et hoidke seda!
veel lisaks:
http://www.telegraph.co.uk/men/active/10995261/Commonwealth-Games-five-life-lessons-we-can-all-learn-from-former-fat-bloke-Steve-Way.html
1. Sõltuvus ei ole alati halb asi
2. Mõnikord on vaja ohvreid tuua
3 Usalda teiste toetust
4. Naudi seda
5. Tea, kuidas ravida ennast
Steve Way treeningkilomeetrid aastate ja kuude lõikes (2007 detsember on ilmselt sisestatud korraga paari kuu andmed, edasi reaalne)
Year Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec Total
2014 775 608 853 568 619 863 609 0 0 0 0 0 4896
2013 737 706 868 329 440 813 723 405 389 379 599 673 7062
2012 734 682 753 443 409 502 544 566 708 486 430 388 6647
2011 304 635 877 314 324 230 533 621 279 423 580 698 5818
2010 847 828 885 530 552 647 897 973 451 409 524 159 7699
2009 519 573 758 361 0 210 389 635 728 424 562 637 5795
2008 464 450 490 370 468 248 211 557 537 520 158 269 4741
2007 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1015 1015
kasutatud materialid:
http://www.theguardian.com/sport/2014/may/31/great-britain-commonwealth-games-marathon-steve-way
http://www.runnersworld.co.uk/interview/extended-qanda-steve-way/11971.html
http://www.fetcheveryone.com/userprofile.php?id=13093&show=training
veel infot:
http://www.steveway.co.uk/
Roosa Mehike
No comments:
Post a Comment